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▲每天喝足夠的水，能減緩衰老速度，並促進新陳代謝。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

喝水好處多，平日若養成良好的飲水習慣，能減緩衰老速度，並促進新陳代謝、順利排毒。但到底該怎麼喝才能越喝越健康呢？時間點很重要！國外網站《Slism》列出以下6個喝水的黃金時段，喝對就能順利排毒，讓身體更健康！

1.早上醒來後

建議早上喝一杯與室溫同溫的水，有助刺激消化功能、提升新陳代謝並排毒。

2.吃飯前

餐前若喝一杯水，能避免吃太多。但喝水速度應放慢，給腸胃反應的時間，有助於改善營養吸收。

3.下午

下午應適時補充水份，避免脫水，更有助於排毒。

4.流汗、運動後

流汗與運動後可考慮補充碳酸礦泉水，有助於消除疲勞、分解乳酸，運動後的乳酸堆積會造成肌肉酸痛。

5.泡澡前

泡澡會出汗，建議事先應補充適量水分，有助於排毒。

6.睡前

睡前喝杯溫開水，不僅能改善體內循環，還能促進新陳代謝，排毒又可減重。

該如何正確喝水呢？建議一次喝水量不超過一杯（約200c.c.），一天可分9～10次來喝，千萬別牛飲，突然大量飲水可能損害腸胃與腎臟功能。





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