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▲每天喝足夠的水,能減緩衰老速度,並促進新陳代謝。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

喝水好處多,平日若養成良好的飲水習慣,能減緩衰老速度,並促進新陳代謝、順利排毒。但到底該怎麼喝才能越喝越健康呢?時間點很重要!國外網站《Slism》列出以下6個喝水的黃金時段,喝對就能順利排毒,讓身體更健康!

1.早上醒來後

建議早上喝一杯與室溫同溫的水,有助刺激消化功能、提升新陳代謝並排毒。

2.吃飯前

餐前若喝一杯水,能避免吃太多。但喝水速度應放慢,給腸胃反應的時間,有助於改善營養吸收。

3.下午

下午應適時補充水份,避免脫水,更有助於排毒。

4.流汗、運動後

流汗與運動後可考慮補充碳酸礦泉水,有助於消除疲勞、分解乳酸,運動後的乳酸堆積會造成肌肉酸痛。

5.泡澡前

泡澡會出汗,建議事先應補充適量水分,有助於排毒。

6.睡前

睡前喝杯溫開水,不僅能改善體內循環,還能促進新陳代謝,排毒又可減重。

該如何正確喝水呢?建議一次喝水量不超過一杯(約200c.c.),一天可分9~10次來喝,千萬別牛飲,突然大量飲水可能損害腸胃與腎臟功能。





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